Project Description

Individualni i grupni

Što je Mindfulness?

U najkraćim crtama, pojam Mindfulness je mentalna vještina upravljanja pozornošću ( ili u našem prijevodu „usredotočena svjesnost“) i predstavlja stanje ili aspekt naše svijesti odnosno kratak „trenutak“ čiste svjesnosti kada smo svjesni svega što se događa oko nas i u nama, svjesni smo vlastitih misli i emocija, no samo dok im nismo pridali značenje koje im inače automatski pridajemo.

Navedeni  kratak “trenutak” (Mindfulness) čiste svjesnosti traje toliko kratko da ga u svakodnevnom životu ni ne primijetimo i možemo ga razviti jedino kroz  redoviti trening. Takav redoviti trening nam omogućuje da budemo prisutniji u sadašnjem trenutku  i razvijanje unutarnje svjesnosti tako da prema sebi i drugima razvijemo otvoren i suosjećajan stav, bez prosuđivanja i kritiziranja.

Što nam omogućava razvoj Mindfulness svijesti?

Mindfulness nam omogućava stvoriti „slobodan prostor“ u našem mozgu i umu iz kojeg možemo realno i objektivno te na potpuno drukčiji način razmotriti ono što se događa u nama (vlastite misli i emocije) i ispred nas ( informacije koje primamo iz okoline), što nam otvara vrata u svijet novih mogućnosti, prilika i izbora.

„Između podražaja i reakcije nalazi se naša najveća moć – sloboda izbora.“

Umjesto da budemo robovi svojih uvjetovanja i svoje odluke temeljimo na sjećanjima iz prošlosti i subjektivnim pretpostavkama, postajemo osobe koje imaju mogućnost mijenjati u sebi ono što nas koči da postanemo osoba koja želimo biti, sve više svoji i autentični.

Mindufulness

Mindfulness trening vam može koristiti ukoliko:

  • Pretjerano reagirate na informacije iz okoline, druge ljude i događaje, nervozni ste i razdražljivi
  • Često mentalno „kopate“ po prošlosti i pretjerano brinete i strahujete o budućnosti
  • Skloni ste kompulzivnom razmišljanju, analiziranju, prosuđivanju i samokritici
  • Često vas preplavljuju jake nelagodne emocije i ne znate kako se nositi s njima
  • Patite od nesanica, imate strahove, anksiozni ste
  • Osjetljivi ste na stres, teško se nosite s povećanim zahtjevima u svakodnevnom životu i pod povećanim ste pritiskom na poslu
  • Imate problem s koncentracijom i fokusom ( kod obavljanja radnih zadataka, učenja, vježbanja, treniranja)

Koje su dobrobiti redovnog Mindfulness treninga?

  • mentalno-emocionalna stabilnost i fleksibilnost
  • manjenje stresa, pritisaka, zabrinutosti i ljutnje
  • snažniji imunitet, uranoteženiji krvni tlak
  • dublji i kvalitetniji san
  • bistar um, snažniji i jasniji fokus, koncentracija, pamćenje, prilagodljivost, motivacija
  • viša razina samosvijesti, sabranosti i emocionalne inteligencije
  • unapređenje produktivnosti i učinkovitosti
  • viša razina radne energije i opušteniji pristup pri izvršavanju privatnih i poslovnih obveza
  • kvalitetnija komunikacija i međuljudski odnosi
  • snažniji osjećaj povezanosti sa sobom, ostvarenje unutarnjeg mira i većeg zadovoljstva u život

Program – Mindfulness – Trening svjesnosti

Ukoliko želite isprobati pogodnosti Mindfulness treninga prijavite se za  individualni ili grupni program Mindfulness-Trening Svjesnosti, te možemo dogovoriti rad uživo (Zadar) ili online putem telefona ili Skype-a

Kome je namijenjen ovaj program?

Program je prikladan za pojedince koj osjećaju da su spremni za promjene i novo poglavlje u svom živout,  koji žele stvoriti novu viziju sebe i otpustiti načine razmišljanja, ponašanja i navike koje im više ne služe, a istodobnio su voljni istražiti i usvojiti nove načine razmišljanja, obrasce ponašanja i drugačije razumijevanje sebe i svoje okoline.

Program u sebi uključuje osim teorijskog dijela i praktične mentalne vježbe i metode za razvoj koncentracije, fokusa, mentalne snage, emocionalne stabilnosti, veće produktivnosti, te uzmite u obzir da će biti potrebno dnevno izdvojiti 20-ak minuta u svrhu vježbanja.

OSNOVNE INFORMACIJE O PROGRAMU

Trajanje Programa: 6 tjedana (6 trening radionica). Program se održava subotom ( ili po dogovoru), 1 puta tjedno u trajanju od 2 sata

Razmak između trening radionica je 15 dana da polaznici mogu usvojiti naučeno znanje kroz svakodnevnu praksu.

Cijena programa za grupu od 6-8 polaznika: 1.000,00 kn po osobi, plativo u dvije rate, akontacija za upis: 150,00 kn (odbiti će se od ukupne cijene programa)

Ukoliko propustite jedan od termina, isti možete nadoknaditi u nekoj od nadolazećih grupa

Neke od tema programa:

  • Uvod u Mindfulness
  • Usmjerena pozornost, namjera
  • Automatizmi i autopilot
  • Razumijevanje toka misli
  • Razumijevanje vlastitih emocija
  • Mindfulness tijela, okoline
  • Ego programi
  • Mentalni detox
  • Emocionalni detox
  • Upravljanje stresom

Početak programa: svibanj 2019., program traje ukupno 6 tjedana

Mogućnost sudjelovanja: uživo (Zadar) ili online putem telefona ili putem Skype-a

Dodatna opcije:

Jednodnevni Izlet u prirodu s prakticiranjem Mindfulness principa

ili vikend retreat s programom Mindfulness trening radionica, druženja, odmora,

Mogućnost sudjelovanja: uživo (Zadar) ili online putem telefona ili Skype-a

PRIJAVE SU U TIJEKU!